Materi Lari Estafet dan Soal Lari Estafet Beserta Jawabannya Secara Lengkap
Table of Contents
Pengertian Lari Estafet
Lari estafet merupakan salah satu jenis lomba lari dalam cabang
olahraga atletik yang dimainkan bersama tim lari dengan cara bergantian.
Dalam setiap tim lari biasanya terdapat empat orang pelari yang
masing-masing memegang peran sebagai pelari pertama, pelari kedua,
pelari ketiga, dan pelari keempat.
Karena dimainkan bersama tim, cabang olahraga lari ini memang berbeda
dari cabang lari lainnya. Satu hal lagi yang membedakan lari estafet
dengan jenis olahraga lari lainnya yaitu setiap pelari harus mengalihkan
tongkat pada pelari berikutnya dan begitu seterusnya. Misalnya, pelari
pertama akan berlari menuju pelari kedua sambil membawa tongkat pendek
kemudian diberikan pada pelari kedua yang menuju pelari ketiga. Begitu
seterusnya hingga mencapai pelari terakhir yang akan membawa tongkat
tersebut hingga garis finish.
Dari penjelasan singkat di atas, melakukan olahraga lari estafet
terdengar mudah, bukan? Akan tetapi, seperti semua cabang olahraga
lainnya, ada berbagai peraturan yang harus diikuti oleh setiap pelari
ketika melakukan olahraga lari ini. Sebelum membahas peraturannya, ada
baiknya juga kamu mengetahui terlebih dahulu mengenai sejarah cabang
olahraga lari ini ya!
Sejarah Lari Estafet
Lari estafet terinspirasi dari tiga suku, yaitu Suku Aztec, Suku
Inca, dan Suku Maya. Ketiga suku ini pernah menggelar sebuah misi yang
menggunakan teknik lari bersambung atau estafet. Tujuan dari misi ini
yaitu untuk menyampaikan kabar penting pada anggota suku lain. Selain
dari tiga suku tersebut, cabang olahraga lari bersambung ini juga pernah
dilakukan oleh Bangsa Yunani Kuno. Bedanya, bangsa ini menggunakan obor
yang diserahkan secara sambung-menyambung. Tujuan dari kegiatan ini
adalah sebagai bentuk pemujaan spiritual atau roh leluhur.
Dari dua kejadian itu akhirnya lari estafet berkembang dan menjadi
bagian dari kegiatan olahraga. Malah. Jenis lari ini sempat
diolimpiadekan secara khusus dengan nama Olympic Torch Relay atau
Olimpiade Lari Obor Api. Olimpiade ini bisa dibilang melambangkan
hubungan antara manusia dan api.
Kemudian, metode lari estafet pertama kali dipraktekan di Amerika
Serikat sekitar tahun 1883. Pada saat itu, jenis lari ini hanya diikuti
oleh kaum pria. Setiap pelari wajib berlari dalam jarak tertentu dengan
membawa bendera yang akan diserahkan pada pelari berikutnya. Namun,
penggunaan bendera dianggap tidak praktis sehingga metode balap lari ini
pun diubah kembali. Sebagai ganti bendera, pelari hanya perlu menyentuh
tangan pelari berikutnya sebelum mulai berlari menuju pelari
selanjutnya.
Sedangkan untuk Olimpiade lari estafet sendiri pertama kali
diselenggarakan pada tahun 1992 di Stockholm, Swedia. Dalam ajang
olimpiade ini, jarak yang ditetapkan adalah 4 x 100 meter yang artinya
setiap anggota tim mendapatkan jatah lari sejauh 100 meter. Olimpiade
ini hanya diikuti oleh kaum pria saja dengan teknik lari yang hingga
sampai saat ini tetap sama.
Teknik Start
Berikut ini adalah beberapa teknik yang ada dalam lari estafet, antara lain :
1. Teknik Start Lari Estafet
Posisi
pelari pertama pada saat start adalah jongkok. Ketika start di mulai,
hal yang harus diperhatikan yaitu posisi tangan berada di belakang garis
start dan tongkat yang dipegang tidak menyentuh garis start.
2. Teknik Memegang Tongkat Estafet
Tongkat
yang dipegang pada ujung sampai setengah bagian dengan tangan kanan
atau kiri, sedangkan setengah bagian lagi tongkat untuk dipegang oleh
penerima dan tongkat estafet berikutnya.
3. Teknik Memberi Dan Menerima Tongkat Estafet
Terdapat
suatu daerah khusus untuk melakukan pergantian tongkat yang disebut
wissel, semua kegiatan memberi dan menerima tongkat yang akan dilakukan
di tempat tersebut sambil terus berlari. Panjang wissel tongkat estafet
adalah 20 meter. Pergantian tongkat yang terjadi di luar daerah
pergantian tersebut akan menyebabkan di diskualifikasi.
Ada 2 macam cara memberi dan menerima tongkat estafet berdasarkan posisi tangan penerima, yaitu adalah:
- Memberikan tongkat estafet dari atas.
- Memberikan tongkat estafet dari bawah keatas.
Peraturan Lari Estafet
Dalam perlombaan lari estafet, tentunya ada beberapa aturan yang
wajib dipatuhi oleh setiap semua peserta. Perlu kita ketahui bahwa lari
estafet khusus untuk pelari 4 x 100 meter, proses dalam pergantian
tongkat dilakukan dengan jarak 20 meter dan lebar 1,2 meter.
Adapun untuk sar yang digunakan oleh pelari pertama adalah start
jongkok dan untuk pelari kedua, ketiga dan keempat menggunakan start
berdiri. Lantas, bagaimana ketentuan atau peraturan lari estafet? Untuk
lebih jelasnya langsung saja simak selengkapnya di bawah ini.
- Para pelari diperbolehkan untuk mengambil tongkat estafet yang jatuh pada saat pergantian untuk lari yang berjarak 4 x 400 meter. Namun, hal ini memiliki risiko yang mana akan membuat tim kalah dalam perlombaan.
- Para pelari diperbolehkan untuk mengambil tongkat estafet yang jatuh saat pergantian untuk lari yang berjarak 4 x 400 meter. Namun, hal ini memiliki risiko yang mana tim tersebut akan langsung di diskualifikasi.
Tongkat Lari Estafet
Dalam lari estafet tongkat yang biasa digunakan adalah tongkat khusus
atau bukan asal tongkat. Melainkan tongkat tersebut memiliki panjang 30
cm dan berdiameter 4 cm (khusus pelari dewasa). Sedangkan untuk
anak-anak memiliki diameter 2 cm dan memiliki berat 50 gram.
Teknik Start Lari Estafet
Mungkin teknik ini seperti di dalam ajan balap lari, yang pada
dasarnya posisi pelari pertama pada titik star harus berposisi badan
berjongkok. Dalam melakukan posisi ini, yang harus kita perhatikan
diantaranya adalah:
Letakan tangan berada di belakang garis start dan untuk tongkat yang
dipegang tidak boleh menyentuh garis start. Hal ini harus dilakukan,
agar kita tidak mendapat diskualifikasi.
Lari Pada Jalur Yang Tepat
Latihan pola jalur tempuh untuk pembiasaan ritme lari pada jalur yang tepat adalah sebagai berikut:
- Pelari pertama memegang tongkat di kanan dan berjalan di tepi bagian dalam jalur.
- Pelari kedua memegang tongkat di tangan kiri dan tetap berada di luar.
- Pelari ketiga memegang tongkat di tangan kanan dan tetap berada di dalam.
- Pelari keempat memegang tongkat di tangan kiri dan menerima di luar.
Lapangan Lari Estafet
Keterangan lapangan atletik lari estafet:
- Lebar lintasan: 1,22 m
- Tiang finish: tinggi 1,37 m, lebar 8 m dan tebal 2 cm
- Start blok: berfungsi sebagai pijakan kaki pada saat berlari menggunakan start jongkok
Ukuran Tongkat Estafet
- Panjang tongkat: 28 sampai 30 cm
- Diameter tingkat: 38 mm
- Berat tongkat 50 gram
Nomor Lari Estafet
Nomor lari sambung/estafet yang sering diperlombakan adalah nomor 4 x 100 meter dan nomor 4 x 400 meter. Dalam melakukan lari sambung bukan teknik lari saja yang perlu diperhatikan, tetapi juga pemberian dan menerima tongkat di zona (daerah) pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.
Nomor lari estafet untuk putra adalah 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter sedangkan untuk nomor lari estafet putri hanya 4 x 100 meter. Untuk kelompok junior adalah 4 x 50 meter. Setiap regu terdapat empat orang pelari. Pada dasarnya, lari estafet sama dengan lari cepat, tetapi dalam lari estafet terdapat upaya memberi dan menerima tongkat estafet.
Soal Lari Estafet Beserta Jawabannya
Bagi para siswa ataupun guru yang sedang membutuhkan soal penjas materi Lari Estafet. Berikut ini kami akan sajikan soal pilihan ganda Lari Estafet beserta jawabannya, yang sudah kami susun dari berbagai sumber. langsung saja kita lihat di bawah ini
Penelusuran yang terkait dengan Soal Lari Estafet Beserta Jawabannya
- contoh soal essay lari estafet beserta jawabannya
- tongkat lari estafet terbuat dari
- soal essay tentang lari jarak pendek beserta jawabannya
- contoh lari estafet
- rangkuman lari estafet
- syarat di atas adalah untuk pelari estafet yang
- cara melakukan lari estafet
- panjang tongkat dalam lari estafet adalah
- Materi Lari Estafet
Post a Comment